Montag, 26. Oktober 2015

9. Wiegetag - und es geht weiter!

Schon die neunte Woche rum, und ich bin immer noch auf der Erfolgsschiene. Schon wieder 1,1 Kilo weniger. Und so langsam wird meine Gewichtsabnahme auch von meinem Umfeld wahrgenommen.

Dabei habe ich echt kuriose Sachen gegessen. Mittags - wenn es schnell gehen musste - gab es auch schon mal eine Currywurst, aber nicht etwa mit Pommes, dafür aber mit Mayonnaise.

Und abends gab es einen leckeren Snackteller, wenn ich mal keine Zeit zum Kochen hatte.




Und hier ist das Ergebnis:

25.10.15  -  148,3 kg (minus 1,1 kg)
18.10.15  -  149,4 kg (minus 1,3 kg)
11.10.15  -  150,7 kg (minus 1,7 kg)

04.10.15  -  152,4 kg (minus 1,4 kg)
27.09.15  -  153,8 kg (minus 1,2 kg)
20.09.15  -  155,0 kg (minus 1,7 kg)
13.09.15  -  156,7 kg (minus 1,8 kg)
06.09.15  -  158,5 kg   (minus 2 kg)
30.08.15  -  160,5 kg  (minus 4,5 kg)
--------------------------------------------
23.08.15  -  165 kg  (Startgewicht)



Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Sonntag, 18. Oktober 2015

8. Wiegetag ...

... und die Sache mit den Cashew-Kernen!

Und wieder Erfolg auf der ganzen Linie (schönes Wortspiel) ;-).
Kontinuierlich reduziert sich mein Gewicht - das ist so toll! Wenn es dabei bleibt und ich immer etwa 5 Kilo im Monat abnehme, dann bin ich voll zufrieden. Dabei hatte ich in der Woche ein paar Frust-Wiegeerlebnisse; 1-1,5 kg zugenommen. Ich habe dann schnell nochmals meine Essensplanung überdacht und bin zu dem Schluss gekommen, dass die Cashew-Kerne schuld sein mussten. An zwei Abenden habe ich davon je 2-3 Handvoll gesnackt in dem Bewusstsein: "Nüsse sind ja gesund!" Dass aber ausgerechnet Cashewkerne im Vergleich mit Wal- oder Haselnüssen (6 g/100) den höchsten Kohlenhydrate-Anteil - nämlich ca. 30g - haben, damit hatte ich nicht gerechnet.

Erfreulicherweise hatte mein Körper diesen Schock nach zwei Tagen überwunden und mein Gewicht weiter reduziert, obwohl ich zurzeit lt. Teststreifen nicht mehr in Ketose bin. Warum, das kann ich gar nicht so nachvollziehen, eventuell habe ich zu viele Milchprodukte konsumiert.

Auf jeden Fall verändert sich mein Essverhalten immer mehr zum Guten. Ich höre auf meinen Körper und höre auf zu essen, wenn ich satt bin. Und da ich keinen Heißhunger mehr habe, esse ich auch langsamer, und das Sättigungsgefühl stellt sich schneller ein. Wieso habe ich diese Diät nicht schon viel früher entdeckt? Aber besser spät als gar nicht.

Ich entwickele auch langsam richtig Spaß am Rezepte ausprobieren, und das als kleiner Kochmuffel, bei dem es immer möglichst schnell gehen muss. So einige leckere Rezepte habe ich hier schon entdeckt, aber auch einige No-Go-Gerichte. Sorry, Leute, aber Pizza mit Thunfischboden ist wirklich nicht so meines. Das mache ich bestimmt nicht wieder. Als nächstes werde ich mal die Blumenkohl-Grundlage oder von meiner absoluten Lieblingsbloggerin "Happy Carb" die Mozzarella-Grundlage testen.

Jedenfalls hatte ich von gestern noch selbstgemachte Tomatensoße übrig; die geht ganz schnell bei mir:
- etwas Olivenöl in die Pfanne und 1-2 Knoblauchzehen darin anrösten
- wenn die sich bräunlich färben, sofort eine Dose stückige Tomaten dazu
- mit Salz und Peperoncino sowie Oregano und Basilikum würzen
- und dann auf hoher Flamme die Flüssigkeit verdampfen lassen

Dazu habe ich heute eine kleine Zucchini mit einem Sparschäler auf breite Nudel-Form gebracht, diese ebenfalls in Olivenöl mit einer Knobizehe angeröstet, die Soße dazu und das Ganze dann mit einer guten Portion Parmesan bestreut - das schmeckte hammerlecker.


Und hier das aktuelle Gewichtsprotokoll:

18.10.15  -  149,4 kg (minus 1,3 kg)
11.10.15  -  150,7 kg (minus 1,7 kg)
04.10.15  -  152,4 kg (minus 1,4 kg)
27.09.15  -  153,8 kg (minus 1,2 kg)
20.09.15  -  155,0 kg (minus 1,7 kg)
13.09.15  -  156,7 kg (minus 1,8 kg)
06.09.15  -  158,5 kg   (minus 2 kg)
30.08.15  -  160,5 kg  (minus 4,5 kg)
--------------------------------------------
23.08.15  -  165 kg  (Startgewicht)

Diät-Ticker - Sichtbar abnehmen

Sonntag, 11. Oktober 2015

7. Wiegetag

Wiegetag No. 7

Und es geht weiter ... so macht das wirklich Spaß. Über 14 Kilo sind verschwunden. Nach wie vor schreibe ich nicht auf, was ich esse, höre immer mehr auf meinen Körper, und die Kilos schwinden trotzdem dahin. Dieser Erfolg ist einfach die beste Motivation.

Meine letzten Diät-Versuche verliefen immer nach folgendem Schema:
Erst eine beeindruckende Gewichtsabnahme von mehreren Kilos (ja-ja, bedingt durch den Wasserverlust), dann wurde das weniger, auch noch okay, aber dann aus irgendwelchen unerfindlichen Gründen wieder eine Steigerung auf der Waage und das, obwohl ich mich brav an mein Programm gehalten habe. Das war irgendwie unfair, und der Frust hat mich dann meistens dazu gebracht, die Sache abzublasen. Und dann ... Jojo-Effekt etc., ihr kennt das ja.

Diese Diät (LCHF) funktioniert für mich, weil ich nicht das Gefühl habe, auf geliebte Lebensmittel (Nudeln, Brot) verzichten zu müssen, sondern eher einen Tausch gegen solche Sachen, die ich früher vermieden oder nur mit absolut schlechtem Gewissen gegessen habe (Speck, fetter Käse, sahnige Milchprodukte). Außerdem fühle ich mich immer gut gesättigt und plane meine Mahlzeiten ganz genüsslich ohne das drängelnde Hungermonster im Hintergrund. Noch dazu schlafe ich so gut wie die ganzen letzten Jahre nicht mehr. Für mich funktioniert diese Ernährungsumstellung also bestens.

So langsam kann ich mich auch wieder besser bewegen, größere Strecken laufen, und mache schon Pläne für das nächste Jahr. Einmal auf einem Segway fahren, einen Flug im Ultraleicht-Flugzeug und natürlich mal wieder reiten, was ich früher leidenschaftlich gern gemacht habe.
Und hier das aktuelle Wiegeergebnis ....


Insgesamt 14 Kilo minus !!! Und das in 7 Wochen ... das bedeutet also, 2 KG pro Woche!
11.10.15  -  150,7 kg (minus 1,7 kg)
04.10.15  -  152,4 kg (minus 1,4 kg)
27.09.15  -  153,8 kg (minus 1,2 kg)
20.09.15  -  155,0 kg (minus 1,7 kg)
13.09.15  -  156,7 kg (minus 1,8 kg)
06.09.15  -  158,5 kg   (minus 2 kg)
30.08.15  -  160,5 kg  (minus 4,5 kg)
23.08.15  -  165 kg  (Startgewicht)